10月20日是世界骨质疏松日。人们总以为骨质疏松是人老了必然出现的问题，事实并非如此。骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，严重可使患者致残甚至致死。世界卫生组织早已将骨质疏松症确定为是继心血管疾病之后的第二个威胁人类健康的疾病，最好做到早预防、早检查、早治疗。

骨质疏松症并非生理老化，而是一种需要治疗的慢性病。

骨组织的代谢是一个旧骨不断被吸收、新骨不断形成、周而复始的循环过程。骨质疏松症的发病机制主要是由于破骨细胞对骨吸收与成骨细胞促进骨质形成的动态平衡被破坏。骨吸收大于骨形成，导致骨量减少、骨的微观结构退化、骨小梁变细断裂、骨强度下降，患者发生骨折的危险性增高。虽然骨质疏松性骨折大部分不会导致死亡，但却有很高的致残率，约有5成患者会致残。

最严重的危害——髋部骨折

骨质疏松症如果得不到及时治疗，会造成髋骨骨折、脊椎骨折等情况，其中尤以髋部骨折最为严重。髋部骨折后，患者失去生活自理能力，长期卧床易并发感染、心血管疾病，骨质疏松性骨折往往会导致患者终身残疾甚至危及生命。

有20%骨质疏松髋部骨折患者一年内会出现另一侧髋部骨折，24%的骨质疏松患者在发生髋部骨折一年内死亡，30%的患者永久残疾 ，40%的患者不能独立行走，80%的患者不能完成至少一项日常活动。

预防骨质疏松的方法

一、从儿童期开始预防。

通过饮食补充必需的钙和维生素D，然后多晒太阳，虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃。

二、养成良好的生活习惯。

嗜烟酗酒，少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。所以要做到不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不要食用过多的高蛋白食品。

三、加强对骨质疏松高危人群的监测。

高危人群如：有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除闭经早的人、嗜好烟酒的人、有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床的人，以上这类人群都是需要定期监测骨密度的。

四、平时加强运动。

单纯吃钙片补钙以防止骨质疏松的做法并不能起到明显的效果。想要提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要补钙和维生素D，另一方面必须要加强运动，使钙有效地被身体吸收。